Sepak Bola, Materi Penjas Kelas 11 SMA

Salam cerdas…..

A.  Teknik Dasar Sepak Bola

Sepak bola merupakan permainan tim. Dalam permainan ini, dua tim saling bertanding untuk memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Tim yang paling banyak memasukkan bola akan menjadi pemenangnya. Untuk memainkan sepak bola, pengetahuan mengenai peraturan dasar dan strategi bermain sepak bola harus Anda kuasai dengan baik. Selain itu, latihan yang intensif sangat diperlukan untuk meningkatkan kemampuan bermain sepak bola Anda.

Sebagai suatu olahraga permainan, dalam sepak bola terdapat peraturan-peraturan yang harus Anda patuhi. Peraturan tersebut mencakup teknik dasar dan aturan permainan secara umum.

1. Lemparan ke Dalam

Lemparan ke dalam terjadi apabila saat permainan sepak bola sedang berlangsung, bola keluar meninggalkan lapangan permainan dari daerah sisi lapangan. Jika lemparan ini telah dilakukan, permainan dapat dilanjutkan kembali.

Lemparan ke dalam dilakukan oleh tim yang tidak menyentuh bola terakhir saat bola keluar lapangan. Ketentuan lemparan ke dalam yaitu:

a.   bola dilempar oleh kedua tangan dan harus melewati atas kepala; serta

b.   kedua kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah saat melempar bola.

Lemparan ke dalam bisa menjadi serangan yang berbahaya jika dilakukan dengan perhitungan yang matang, terutama jika terjadi di daerah pertahanan lawan. Saat melakukan lemparan ke dalam, ada tiga pilihan posisi kaki, yaitu kedua kaki sejajar rapat, salah satu kaki di belakang atau di depan, dan kedua kaki dibuka lebar.

 

2. Tendangan Bebas

Tendangan bebas ialah tendangan yang dilakukan secara bebas oleh pemain tanpa gangguan pemain lawan. Tendangan ini diberikan jika terjadi pelanggaran. Tim yang dilanggar berhak melakukan tendangan bebas. Tendangan bebas dapat dilakukan secara langsung atau tidak langsung bergantung pada keperluan dan situasi yang dihadapi. Tendangan bebas langsung adalah tendangan bebas yang langsung diarahkan ke gawang sehingga bisa langsung menghasilkan gol. Adapun tendangan bebas tidak langsung terlebih dahulu dioper ke pemain lain sebelum diarahkan ke gawang lawan.

3. Tendangan Penalti

Tendangan penalti merupakan salah satu hukuman terberat dalam sepak bola, selain hukuman kartu merah. Tendangan penalti dilakukan jika salah satu tim melakukan pelanggaran di dalam daerah penalti lawan. Selain itu, apabila pertandingan sepak bola dilakukan dengan sistem gugur, sementara skornya tetap imbang hingga berakhirnya perpanjangan waktu, juga dilakukan tendangan penalti untuk menentukan pemenangnya.

Ketentuan pelaksanaan tendangan penalti adalah sebagai berikut:

a.   Tendangan dilakukan di titik tendangan penalti.

b.   Tendangan dilakukan ke depan.

c.  Posisi kedua kaki penjaga gawang harus tetap berada di atas garis gawang dan tidak boleh memindahkan kakinya sampai bola ditendang.

d.  Para pemain selain pelaksana tendangan penalti dan penjaga gawang harus berdiri paling sedikit berjarak 9,15 meter dari letak bola, namun tetap berada di lapangan permainan.

e.   Pemberian isyarat untuk mengambil tendangan hukuman dilakukan oleh wasit.

4. Pelanggaran-Pelanggaran dalam Sepak Bola

Untuk menjaga semangat sportivitas, disusunlah berbagai peraturan yang diharapkan membuat para pemain merasa nyaman dalam permainan.

a. Pelanggaran Pemain

Dalam sepak bola, terdapat sembilan peraturan yang apabila dilanggar akan mengakibatkan tendangan bebas langsung bagi regu lawan. Pelanggaran tersebut di antaranya sebagai berikut:

 

1)   Menerjang lawan secara kasar.

2)   Menerjang lawan dari belakang, kecuali jika lawan itu menghalang-halanginya.

3)   Memukul atau mencoba memukul lawan.

4)   Melompati pada lawan.

5)   Menendang atau mencoba menendang lawan.

6)  Menjatuhkan lawan, yaitu menjatuhkannya dengan kaki atau dengan melakukan sliding dari depan atau dari belakang lawan itu.

7)   Memegang lawan dengan bagian lain dari tangan.

8)   Mendorong lawan dengan tangan atau bagian dari lengan.

9)  Memainkan bola dengan tangan atau lengan seperti membawa, memukul, dan mendorong bola. Pelanggaran terhadap ini mengakibatkan hukuman satu tendangan penalti, tetapi hal ini tidak berlaku bagi penjaga gawang, selama ia berada dalam daerah gawang.

Adapun jika melakukan pelanggaran seperti berikut, maka ia memberikan kesempatan pada lawan untuk melakukan tendangan bebas tidak langsung di tempat pelanggaran terjadi. Jenis pelanggaran yang dimaksud adalah sebagai berikut:

1)   Memainkan permainan yang membahayakan, misalnya menendang bola yang sedang dipegang oleh penjaga gawang.

2)   Menerjang dengan cara yang tidak jujur.

3)   Sengaja menghalangi lawan saat tidak memainkan bola, misalnya berdiri di antara bola dan lawan.

4)   Menerjang penjaga gawang, kecuali jika penjaga gawang itu:

a)   keluar dari daerah gawangnya;

b)   menghalang-halangi seorang lawan; atau

c)   hendak memegang bola.

5)  Jika penjaga gawang membawa bola berjalan lebih dari empat langkah sambil memegang bola dengan tidak memantulkan bola ke tanah.

b. Pelanggaran Regu Penyerang

Berikut ini jenis-jenis pelanggaran yang dilakukan oleh regu penyerang.

1) Melakukan perbuatan, bersikap, atau mengucapkan perkataan yang tidak sopan saat dilakukan tendangan hukuman.

2)  Pemain penyerang bukan pengambil tendangan masuk ke daerah tendangan hukuman (kurang dari 9,15 meter dari bola) sebelum bola ditendang.

3)   Pengambil tendangan hukuman melakukan gerakan yang membingungkan penjaga gawang.

4)   Bola tidak ditendang ke depan.

c. Pelanggaran dari Regu Bertahan

Pelanggaran yang dilakukan oleh pihak penahan antara lain sebagai berikut:

1) Melakukan perbuatan, bersikap, atau mengucapkan perkataan yang tidak sopan saat dilakukan tendangan hukuman.

2)  Penahan memasuki daerah tendangan hukuman (kurang dari 9,15 meter dari bola) sebelum bola ditendang.

3)   Penjaga gawang menggerakkan kedua kakinya sebelum bola ditendang (saat tendangan hukuman).

d. Konsekuensi Pelanggaran yang Terjadi Saat Tendangan Hukuman Dilaksanakan

Jika terjadi pelanggaran pada saat tendangan hukuman dilakukan, konsekuensinya adalah sebagai berikut:

1)   Pelanggaran oleh pihak penyerang

·       Jika bola masuk ke gawang maka tendangan diulangi.

·    Jika bola keluar, lewat, atau sampai di atas gawang maka regu penahan melakukan tendangan gawang.

·    Jika bola mengenai gawang atau dipukul keluar oleh penjaga gawang, maka wasit menghentikan permainan dan regu bertahan melakukan tendangan bebas tidak langsung.

2)   Pelanggaran oleh pihak penahan

·       Jika bola masuk dalam gawang, maka gol dianggap sah.

·       Jika bola keluar lewat atau sampai di atas gawang, maka tendangan diulangi.

·     Jika bola mengenai gawang atau dipukul keluar oleh penjaga gawang, maka tendangan hukuman diulangi.

Jika pelanggaran dilakukan oleh kedua regu maka tendangan hukuman diulang. Jika tendangan hukuman diulang maka baik penjaga gawang maupun penendang hukuman boleh diganti dengan pemain lain.

Adapun pelanggaran yang berhubungan dengan permainan secara umum adalah:

1)   melintas keluar dari daerah gawang;

2)   mengulur waktu permainan;

3)   masuk ke dalam atau ke luar lapangan permainan tanpa seizin wasit; dan

4)   menunjukkan ketidaksetujuan terhadap suatu putusan wasit.

B.  Strategi Permainan Sepak Bola

Kemenangan dalam sepak bola tidak hanya ditentukan oleh kualitas pemain saja, tetapi juga melibatkan kualitas strategi yang digunakan oleh pelatih. Strategi bisa saja berubah bergantung pada situasi dan kondisi yang dihadapi. Namun, pada umumnya strategi suatu regu bersifat lebih kaku atau hampir tetap.

Ada beberapa faktor yang harus diperhatikan dalam menentukan suatu strategi, yaitu:

a.   kemampuan fisik dan keadaan mental setiap regu maupun lawan;

b.   keadaan lingkungan, alat, perlengkapan, lapangan, dan situasi sosial yang dihadapi; serta

c.   peraturan-peraturan pertandingan yang berlaku.

Secara garis besar, strategi dalam permainan sepak bola dibedakan menjadi dua macam, yaitu strategi penyerangan dan strategi pertahanan.

1. Strategi Penyerangan

Strategi penyerangan ialah strategi yang dilakukan oleh perseorangan atau kelompok untuk memenangkan pertandingan secara sportif dengan cara melakukan serangan. Pemain yang menguasai bola, sebelum bola tersebut dioperkan kepada temannya akan berusaha melakukan gerakan dengan bola, misalnya sentuhan satu dua (wall pass). Gerakan ini adalah gerakan yang sangat sederhana dari dua orang pemain. Pemain A mengoper bola pada pemain B, kemudian menempati posisi baru. Pemain B langsung mengoper bola kepada A yang berada pada posisi baru tanpa menahan bola.

2. Strategi Pertahanan

Strategi pertahanan ialah strategi yang dilakukan perseorangan maupun kelompok dengan tujuan menahan serangan lawan agar tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan. Pertahanan sering dilakukan oleh pemain belakang atau barisan pertahanan. Caranya bisa bermacam-macam, namun harus bisa dipahami oleh seluruh pemain agar terkoordinir dan terpola. Pertahanan ini bukan tindakan seorang pemain saja, tetapi merupakan kegiatan kelompok yang membutuhkan kerja sama dan pemahaman yang baik satu sama lain. Cara yang biasa dilakukan adalah penjagaan daerah, penjagaan satu lawan satu, dan penjagaan gabungan.

a. Penjagaan daerah (zone defence)

Dengan pertahanan semacam ini, pemain bertahan menjaga daerah pertahanan yang telah ditentukan oleh pelatih. Jika ada pemain lawan yang memasuki daerah tersebut, pemain itu bertugas untuk menghalaunya. Jika ia telah keluar dari daerahnya, maka pemain lain yang akan berhadapan dengan pemain lawan tersebut.

b. Penjagaan satu lawan satu (man to man marking)

Prinsip dasar pertahanan ini adalah menjaga satu pemain lawan oleh satu pemain. Dengan demikian, setiap pemain bertanggung jawab untuk menjaga seorang pemain lawan. Namun, dalam praktiknya, penjagaan yang dilakukan lebih fleksibel. Seorang pemain lawan dapat ditinggalkan penjagaannya jika tidak perlu dijaga sehingga pemain bertahan bisa lebih leluasa berada di dalam lapangan permainan.

c. Penjagaan gabungan (kombinasi)

Pertahanan ini merupakan perpaduan antara penjagaan daerah dan penjagaan satu lawan satu. Dalam pertahanan ini, Anda tidak perlu mengikuti lawan terus-menerus, tetapi bisa dialihkan ke pemain lain.

C.  Formasi Pemain Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan yang tidak hanya mengandalkan kualitas pemain dan teknik bertahan atau menyerang saja, tetapi juga formasi pemain.

Formasi adalah cara penempatan posisi dan pembagian tugas setiap pemain sesuai dengan keahliannya. Formasi ini menyangkut formasi bertahan atau menyerang. Formasi ditentukan oleh pelatih regu sebelum permainan dimulai. Setiap pemain diharapkan mengetahui tugas masing-masing sesuai posisinya dalam formasi tersebut.

Pemilihan susunan pemain dan strategi yang tepat akan memberikan kemenangan pada regu. Susunan pemain bukanlah hal yang mutlak. Posisinya dapat berubah sesuai dengan kondisi dan strategi yang dilakukan. Formasi regu sepak bola ditentukan oleh cara yang akan ditempuh suatu regu untuk memenangkan pertandingan.

Suatu regu bisa menggunakan pola bertahan atau pola menyerang. Pelatih dapat menurunkan siapa pun pemain yang dimilikinya dengan memerhatikan kondisi fisik dan kesiapan mental pemainnya. Jika ia telah menentukan pemainnya, maka ada beberapa pola pertahanan yang dapat dipilih, yaitu formasi 4–3–3, formasi 4–4–2, formasi 5– 4–1, dan formasi 5–3–2. Adapun jika memilih pola penyerangan, maka pilihan formasinya antara lain formasi 3–4–3, formasi 3–3–4, formasi 3–5–2, dan formasi 3–3–3–1.

D.  Taktik Pola Penyerangan Sederhana

Sepak bola merupakan permainan yang penuh dengan serangan. Taktik yang digunakan pun beragam. Pola penyerangan adalah pola yang bertujuan menyerang lawan untuk mendapatkan kemenangan. Pola ini disebut juga dengan offensive football. Pola permainan ini tidak hanya dipilih secara acak, tetapi membutuhkan kejelian dan kehandalan yang baik dalam menentukannya. Seorang pelatih harus memerhatikan kondisi fisik dan kesiapan mental setiap pemainnya.

1. Latihan 1

Latihan ini dilakukan sebagai berikut:

1)   Pemain A berlari menuju bola yang dioper oleh pemain B dari bendera (x) yang dipasang beberapa meter dari kotak penalti.

2)   Pemain A mengontrol bola dan mencoba melewati lawan C dan kemudian menembak ke gawang yang dijaga oleh penjaga gawang.

3)  Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali oleh setiap pemain dan lakukan secara bergantian dengan pemain lainnya.

Catatan:

·       Pemain A kembali ke tempat asalnya dan melakukan hal yang sama setelah ia melakukan tembakan.

·       Tugas pemain penghalang C hanya menghalangi pergerakan pemain A, bukan merebut bola.

2. Latihan 2

Latihan ini merupakan latihan satu-dua yang berada di daerah penalti lawan. Caranya, yaitu sebagai berikut:

a.   Pemain penyerang A menggiring bola menuju gawang lawan.

b.   Pemain penyerang A dibayangi pemain bertahan lawan C.

c.   Pemain penyerang A mengoper pada pemain penyerang B.

d. Pemain penyerang lain B tanpa menahan bola langsung memberi operan di belakang pemain belakang lawan C yang merupakan tempat kosong yang dituju oleh penyerang A.

 

3. Latihan 3

Latihan ini merupakan latihan satu-dua yang berada di luar daerah penalti lawan. Caranya, yaitu sebagai berikut:

a.   Pemain gelandang A memberi bola pada pemain penyerang B.

b.   Pemain penyerang B menggiring bola dan dibayangi oleh pemain bertahan lawan C.

c.   Pemain penyerang B memberi operan kepada pemain A sambil berlari menuju ruang kosong.

d.   Pemain A langsung memberikan operan ke tempat yang dituju oleh pemain B.

4. Latihan 4

1)   Pemain A mengoperkan bola pada pemain B yang dibayangi oleh pemain lawan C.

2)   Pemain B mengoper bola pemain D yang berlari ke arah gawang lawan.

3)  Pemain D langsung mengoper bola kepada pemain A. Setelah mengoper bola, lalu melanjutkan larinya ke arah gawang lawan.

4)   Pemain A langsung menembak ke gawang lawan.

E.  Teknik Dasar dan Latihan Tendangan Sudut

Pada bagian berikut, Anda akan mempelajari teknik dasar tendangan sudut, sekaligus melakukan latihannya.

1. Penentu Tendangan Sudut

Tendangan sudut adalah tendangan yang dihasilkan dari kesalahan pemain akibat mengeluarkan bola dari lapangan permainan pada garis sejajar dengan gawang. Jika menguasai tendangan ini dengan baik, maka besar kemungkinan Anda dapat memenangkan pertandingan. Banyak gol yang tercipta akibat dari keberhasilan tendangan sudut.

Keberhasilan tendangan sudut bergantung pada hal-hal berikut:

1)   Keterampilan pemain penyerang dalam menyundul bola ke gawang lawan.

2)   Kemampuan pemain bertahan untuk menghalau bola.

3) Kemahiran penjaga gawang dalam memotong atau menangkap bola-bola tinggi di kotak penalti tersebut.

2. Latihan Tendangan Sudut

Agar suatu tendangan sudut dapat berhasil, latihan yang tekun dan serius serta kerja sama dari anggota regu sangat diperlukan. Berikut ini latihan yang dapat digunakan dalam melatih kerja sama tendangan sudut.

a. Latihan 1

Latihan ini dilakukan untuk menyerang sudut kiri lawan. Perhatikan urutannya.

1)   Pemain A melakukan tendangan penjuru kepada pemain B.

2)   Pemain B menggiring bola mendekati tepi kotak penalti.

3)   Pemain B mengoper bola ke kotak penalti untuk diselesaikan oleh pemain lain yaitu pemain C.

b. Latihan 2

Latihan dilakukan dari sudut kanan lawan sehingga dilakukan dengan kaki kiri. Perhatikan urutannya.

1)  Beberapa penyerang ditempatkan di dalam kotak penalti, sementara dua atau tiga penyerang lain berada di luar kotak penalti.

2)   Jika tendangan sudut telah dilakukan, penyerang yang berada di luar kotak penalti segera berusaha mengambil bola untuk dimasukkan ke gawang dengan ditendang atau disundul.

F.   Bentuk-Bentuk Latihan Sepak Bola

Untuk melatih kemampuan dan teknik bermain sepak bola, diperlukan serangkaian latihan. Berikut ini bentuk-bentuk latihan sepak bola yang dapat Anda lakukan.

1. Latihan Lemparan ke Dalam

Lemparan ke dalam tidak dapat dilakukan begitu saja. Untuk mendapatkan lemparan yang baik dan sesuai dengan persyaratan lemparan, perlu latihan secara tekun dan terus-menerus. Berikut ini beberapa cara berlatih lemparan ke dalam.

a.   Latihan 1

Lakukan latihan ini bersama teman sebangku Anda. Buat posisi saling berhadapan dan bergantian melempar bola. Ketika salah seorang melempar bola, seorang lainnya menangkap bola tersebut. Perhatikan posisi kaki saat melakukan lemparan ke dalam.

b.   Latihan 2

Lakukan latihan ini dilakukan bersama dua teman Anda. Buatlah posisi membentuk segitiga. Masing-masing bergantian melempar dan menangkap bola secara berantai. Arahkan setiap lemparan dengan tepat agar orang lain bisa menangkapnya dengan mudah.

 

c.   Latihan 3

Latihan lemparan ke dalam juga bisa dilakukan dalam suatu latihan permainan. Seseorang yang melakukan lemparan ke dalam dapat mengarahkan bola ke tempat kosong yang dekat dengan beberapa penyerang sehingga bisa diterima oleh salah satunya. Lemparan juga bisa langsung diarahkan kepada penyerang yang dekat ke gawang sehingga penyerang tersebut bisa mencetak gol.

2. Latihan Tendangan Bebas

Latihan tendangan bebas dapat dilakukan di tengah lapangan atau di dekat kotak penalti lawan. Jika tendangan bebas dilakukan dekat dengan daerah penalti tetapi Anda sulit menembusnya, maka tendangan bisa dilakukan dengan memberikan operan pada pemain yang mempunyai posisi lebih baik untuk menembak ke gawang lawan.

Namun, jika Anda berada pada posisi memungkinkan untuk menembak langsung, Anda bisa menembakkan bola langsung ke gawang lawan. Saat itu biasanya pemain lawan berdiri berjajar menghadang jalannya bola menuju gawang. Namun demikian, dengan latihan-latihan khusus, bola bisa dilambungkan kemudian berbelok menukik ke arah gawang atau posisi yang diinginkan penendang. Tendangan seperti ini hanya dapat diperoleh melalui latihan-latihan yang tekun dan terus-menerus.

3. Latihan Wall pass

Latihan operan satu dua atau wall pass dilakukan sebagai berikut:

a.   Pemain penyerang A menggiring bola menuju ke daerah penalti lawan.

b.   Pemain belakang lawan B bergerak menghadang pemain A.

c.   Pemain A melakukan operan pada pemain penyerang lain C.

d. Pemain C langsung memberikan bolanya lagi pada pemain A yang bergerak ke samping lawan sesaat setelah memberikan bola pada pemain C.  

e.   Pemain A tanpa menahan bola langsung dioper pada penyerang C.

f.    Pemain C bisa langsung membawa bola ke gawang atau menembakkan langsung.

Rangkuman

·      Sepak bola merupakan permainan bola besar yang dilakukan oleh dua tim.

·    Peraturan permainan sepak bola meliputi teknik bermain bola seperti lemparan ke dalam, tendangan bebas, dan tendangan penalti.

·  Strategi permainan sepak bola dibedakan menjadi dua, yaitu strategi pertahanan dan strategi penyerangan.

Tweet

Postingan terkait:

• Strategi Permainan Sepak Bola dan Faktor yang Harus Diperhatikan dalam Menentukan Strategi Permainan Sepak Bola
• Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru dan Bentuk Latihan yang Bertujuan untuk Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
• Cara Meningkatkan Daya Tahan Otot dan Contoh-Contoh Gerakan yang dapat Melatih Daya Tahan Otot dengan Menggunakan Barbel
• 2 Unsur Daya Tahan yang Perlu Ditingkatkan : Daya Tahan Otot (Muscle Endurance) dan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru (Cardiovascular Endurance)
• Pengertian Latihan Daya Tahan dan Manfaat Memiliki Daya Tahan yang Baik
• Cara Melakukan Latihan Kekuatan, Contoh Latihan Kekuatan Otot Menggunakan Alat Sederhana, dan Manfaat Latihan Kekuatan Otot Menggunakan Alat Sederhana
• 3 Bentuk Latihan Sepak Bola
• Teknik Dasar dan Latihan Tendangan Sudut Permainan Sepak Bola
• Taktik Pola Penyerangan Sederhana Permainan Sepak Bola
• Formasi Pemain Sepak Bola

Ditulis Unknown — Sunday, January 29, 2017 — 16 Comments — BERITA BOLA, PENJAS SMA